দীর্ঘ দূরত্বে সাইকেল চালালে কী খাবেন?

সাইকেল চালানো বিশ্বের অনেক অংশে ব্যায়াম এবং অবসর কার্যকলাপের একটি ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় রূপ।সাইকেল চালানোর ক্ষেত্রে আমরা সবাই যতটা সম্ভব কম আনতে পছন্দ করি, কিন্তু কিছু জিনিস আছে যা কখনোই পিছিয়ে রাখা যায় না।অত্যাবশ্যকীয় পোশাক আইটেম যেমন খারাপ আবহাওয়ার জন্য একটি অতিরিক্ত স্তর, একটি ভাল ফিটিংসাইক্লিং জার্সি, আরও ভালো গ্রিপের জন্য গ্লাভস এবং নিরাপত্তার জন্য সাইকেল চালানোর হেলমেট সবই অপরিহার্য।একইভাবে, এনার্জি বার, জেল এবং জলের মতো শক্তি সরবরাহ শরীরের জ্বালানি এবং যাত্রার সময় আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রয়োজনীয়।

আপনি একজন নৈমিত্তিক সাইক্লিস্ট বা গুরুতর সাইক্লিস্ট হোন না কেন, নিরাপদ, আনন্দদায়ক যাত্রার জন্য আপনার সাথে সঠিক জিনিস আনা অপরিহার্য।আপনি যদি দীর্ঘ যাত্রায় যাওয়ার পরিকল্পনা করছেন, তাহলে আপনি সাইকেল চালানোর জন্য শক্তি সরবরাহের নিম্নলিখিত তালিকাটি দেখতে চাইতে পারেন।আপনার যাত্রার মাধ্যমে এটি তৈরি করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় শক্তি রয়েছে তা নিশ্চিত করার ক্ষেত্রে এগুলি আপনার সেরা বাজি।

সংকুচিত কুকিজ

ছোট আকার, হালকা ওজন, স্টোরেজ প্রতিরোধ ক্ষমতা, ব্যাপক পুষ্টি এবং দ্রুত তৃপ্তির কারণে কম্প্রেসড কুকি বাইরের উত্সাহীদের মধ্যে একটি জনপ্রিয় খাবারের বিকল্প খাবার হয়ে উঠেছে।যারা তাদের পায়ে হালকা থাকতে চান এবং তারা যে খাবার খান তা থেকে সর্বাধিক পুষ্টি পেতে চান তাদের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সমাধান।কম্প্রেসড কুকিগুলি স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর উপাদানের সংমিশ্রণে তৈরি করা হয়, যেমন ওটস, শস্য, বাদাম এবং শুকনো ফল, শক্তি এবং প্রোটিন সরবরাহ করতে।উপরন্তু, তারা কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বিগুলির একটি সুষম মিশ্রণ অফার করে যা ক্লান্তি প্রতিরোধ করতে এবং অনাক্রম্যতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

গরুর মাংস ঝাঁকুনিপূর্ণ

বিফ জার্কি দীর্ঘদিন ধরে বহিরঙ্গন খেলাধুলার মানুষ এবং অ্যাডভেঞ্চারদের প্রিয়।এটি চিবানো টেক্সচার, তীব্র স্বাদ এবং বহনযোগ্যতা এটিকে যেকোনো কার্যকলাপের জন্য একটি দুর্দান্ত স্ন্যাক বা খাবার করে তোলে।এটি কেবল প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স সরবরাহ করে না, তবে এটি লালা নিঃসরণকেও উদ্দীপিত করে, এটি আপনার ক্ষেত্রে যখন শক্তির প্রয়োজন হয় তখন এটি আদর্শ দীর্ঘমেয়াদী খাবার তৈরি করে।এছাড়াও, এতে চর্বি এবং ক্যালোরি খুবই কম, যা যারা তাদের ওজন পরিচালনা করার চেষ্টা করছেন তাদের পক্ষে কার্যকর।এর তীব্র গন্ধের সাথে, গরুর মাংসের ঝাঁকুনি বিভিন্ন খাবারে ব্যবহার করা যেতে পারে, টাকো থেকে সালাদ পর্যন্ত, আপনাকে প্রোটিনের একটি অনন্য এবং সুস্বাদু বুস্ট দিতে।আপনি প্রকৃতির বাইরে আছেন বা শুধুমাত্র একটি সুস্বাদু খাবারের সন্ধান করছেন, গরুর মাংসের ঝাঁকুনি একটি দুর্দান্ত পছন্দ।

চকোলেট

চকলেটের মতো সাইক্লিং স্ন্যাকস দীর্ঘ যাত্রার পরে আপনার শক্তির মাত্রা পূরণ করতে দুর্দান্ত হতে পারে।চকোলেটে থাকা চিনি এবং কার্বোহাইড্রেটগুলি দ্রুত শক্তি বৃদ্ধি করে এবং আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে।চকোলেটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে, যা দীর্ঘ যাত্রার কারণে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।তদ্ব্যতীত, এটি আপনার ক্ষুধা মেটাতে এবং আনন্দের বৃদ্ধি প্রদান করতে সাহায্য করতে পারে, এটি একটি রাইড উপভোগ করার একটি দুর্দান্ত উপায় করে তোলে।যাইহোক, আপনার জলখাবার থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে নিশ্চিত করার জন্য, চিনি এবং ক্যালোরিতে কম মানের চকলেট বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

কলা

কলা যে কোনো সাইক্লিস্টের খাদ্যের অপরিহার্য অংশ।এগুলি কেবল শক্তি এবং খনিজ পদার্থে পূর্ণ নয় যা সাইক্লিংকে জ্বালানীতে সহায়তা করে, তবে তারা বাধা প্রতিরোধ করতে এবং শক্তির মাত্রা বাড়াতেও সহায়তা করে।এই কারণেই তারা সাইক্লিং সম্প্রদায়ের মধ্যে সরবরাহের পবিত্র গ্রিল হিসাবে স্বীকৃত হয়েছে।শৌখিন রাইডাররা দীর্ঘ যাত্রায় যাচ্ছেন তাদের যাত্রার সময় তাদের পুষ্টির জন্য প্রায়শই তাদের সাথে কলা আনতে পছন্দ করেন।কলা হল কার্বোহাইড্রেট, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন বি 6 এর একটি দুর্দান্ত উৎস, যা আপনার পেশীগুলিকে সর্বোত্তমভাবে সচল রাখতে সাহায্য করে এবং আরও উন্নত এবং শক্তিশালী যাত্রার প্রচার করে।একটি কঠিন যাত্রার পরে, কলা খনিজ এবং হাইড্রেশনের একটি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় বুস্ট প্রদান করতে পারে যা ক্লান্তি এবং ডিহাইড্রেশনকে উপশম করতে সহায়তা করে।সাইকেল চালকদের জন্য নম্র কলার চেয়ে ভালো স্ন্যাক আর নেই।

শক্তি বার

একটি এনার্জি বার সাইক্লিস্টদের জন্য নিখুঁত স্ন্যাক হতে পারে, যা দীর্ঘ যাত্রার সময় জ্বালানির একটি দুর্দান্ত উত্স প্রদান করে।এনার্জি বারগুলি সাইক্লিস্টদের দ্রুত শক্তি এবং দীর্ঘস্থায়ী জ্বালানীর জন্য কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বির সংমিশ্রণ প্রদান করে।এই পুষ্টির সংমিশ্রণ সাইক্লিস্টদের আরও ভাল পারফর্ম করতে, দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে এবং দীর্ঘ যাত্রার সময় ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করবে।উপরন্তু, এনার্জি বারগুলি সুবিধাজনক এবং পরিবহন করা সহজ, যা সাইকেল চালকদের জন্য আদর্শ করে তোলে যাদের যেতে যেতে একটি পোর্টেবল স্ন্যাক প্রয়োজন।একটি এনার্জি বার বাছাই করার সময়, এমন একটি সন্ধান করুন যাতে প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে, যেমন ফল, বাদাম এবং পুরো শস্য, কারণ এটি আপনাকে ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ একটি আরও পুষ্টিকর খাবার সরবরাহ করবে।

সাইকেল চালানো একটি আশ্চর্যজনক অভিজ্ঞতা যা আপনাকে আপনার চারপাশের অন্বেষণ করার অনুমতি দেওয়ার সাথে সাথে আপনাকে একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম দিতে পারে।আপনি সবেমাত্র আপনার সাইকেল চালানোর যাত্রা শুরু করছেন বা আপনার দক্ষতা উন্নত করতে চাইছেন না কেন, অনেক দরকারী টিপস এবং পরামর্শ উপলব্ধ রয়েছে।আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে কিছু দুর্দান্ত সংস্থান রয়েছে: